ダイエット失敗するのは意思が弱いから?

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挫折すると、また自分を責めちゃう 
悪循環なんです(;^_^A 

意思弱いですね(≧∇≦) 
よいアドバイスあれば教えてください。
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メルマガ読者様より質問をいただきました。
ありがとうございます。^^

私もダイエットを繰り返し失敗していたとき、
同じように思っていました。

みんな一緒です。

「ダイエットは意志の力で何とかしなきゃ」なんて思っていませんか?

これは大間違い。
ダイエットを繰り返す多くの人が陥る勘違いです。

ダイエットは意志の力ほとんど関係ないんですよ。^^

そもそも意志の力って何でしょうか。
脳化学的で証明されているお話をしたいと思います。
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意志の力というものは、
物語のコンセプトのようなものではなく、
自動車のガソリンのようなものだということにある。

つまり、
その量を測定できるようなエネルギーであり、
使えばなくなって行く消耗品なのだ。


フロリダ州立大学の心理学者ロイ・バウマイスターは、
これを「自我の消耗」と呼んでいる。
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引用 : http://wired.jp/2012/10/10/mf-willpower/2/

簡単に言えば
意志の力を使えば使うほど、無くなるってことです。
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意志力は有限な資源なので、
無理に手を広げすぎてはならない。

決心は、たくさんではなくてひとつにすべきだ。

そして、
たとえば1週間の禁煙などをやり遂げることができた場合は、
おいしい夕食を楽しむなどして、意志力を一休みさせる。
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引用 : http://wired.jp/2012/10/10/mf-willpower/2/
要するに、
小さな成功体験を1つでも多く
楽しみながら積み重ねると
無理なく成功するってことです。^^
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ティアニー氏が言うように、
「自制が最もよくできている人は、
一日中自制を使ってはいない。
自制心を節約できるように生活を構築している」。


そういう生活によって、本当に必要なときに自制心が十分存在するよう蓄えている。
————————————–
引用 : http://wired.jp/2012/10/10/mf-willpower/2/

周りを見回してみてください。
上手くいっている人って、
いきなりあれもこれも手を広げていないはずです。
目標を決めたら、
そっちの方向に向かって
小さく習慣を変える。
習慣がついたらまた更にいい習慣を付け加える。
そうするといつのまにか加速してあっという間に成功する。
こんな感じです。
小さな1歩は大きな1歩なんです。
ゼロから1ってものすごい事なんですよ!
だから、自分が小さな1つを習慣にできたら
思いきりほめてあげて下さいね。

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ダイエットに意志の力をムダに使わない
具体的な解決策をご提案します。
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1)環境を変える
2)知識を身につける
3)習慣を身につける

1)環境を変える
例えば、
お腹が空いていないのに食べる人は
外に出る。
ランチは食べ放題ではなく、
体が満足してくれる
オーガニックや和食のレストランに行ってみる。
家では、お菓子を溜め込まないなど。
2)知識を身につける
食べ物や体の働きを身につけると、
何を食べると太り、何を食べると体が満足して痩せられるかがわかるようになります。
すると食べているのに、無理なくやせるようになります。

3)習慣を身につける

1つでも体にいい事を取り入れてまずは3日続けてみると
自然と1週間続けられるようになります。
なぜなら体が楽になるからです。
1週間続けられると3週間は続けられます。
すると、その習慣が生活の一部になります。
そこからまた、新しいダイエットに良い習慣を取り入れていきます。
これができるとダイエットだけでなく、何でも成功します!
気がついたら人生が豊かになること間違いなし。^^

「私の意志が弱いからダメ・・!
違いますよね。

意志の力ではない。

だから、

自分を責めることに意味がないって
わかっていただけますか?
リバウンドするときは、
意志の力で無理をしている
場合が多いようです。
意志の力は、大事なときだけ使いましょうね。

痩せて脳のパフォーマンスを高める習慣のまとめです。
細胞レベルでアンチエイジングまで叶える健康習慣のまとめ
 
  
(分子科学療法研究所代表
後藤日出夫博士に認定していただいた
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