カフェイン量はコーヒーと緑茶、どちらが多い?

こんにちは。
望む未来が手に入る

ホリスティックダイエットの中川明美です。

このようなご質問をいただきました。ありがとうございます。

    ↓↓↓

> 一つ、聞きたいことがあったのですが、
>カフェインの量は緑茶の方が多いと思うのですが
>コーヒーはなぜダメなのか
> カフェインの他に何か有害なものって入っているのでしょうか?

カンタンではございますが
回答させていただきますね。

コーヒーがダメというわけではないのです。

飲み過ぎるとカフェインを摂りすぎてしまって、
カフェイン中毒になりやすいということです。

カフェインの一日の摂取量は
300-400mgと言われています。
ですからコーヒーでは2-3杯までがいいと思います。 

ただし、コーヒーが大好きで便秘症な人は要注意!

カフェインが腸の水分を出してしまうので
飲まないほうがスムーズだと思いますよ。

100ml あたりのカフェイン含有量は以下の通りとなります。

玉露            120 mg
コーヒー エスプレッソ 280 mg
コーヒー         90 mg
コーヒー (インスタント)  45 mg
栄養ドリンク        50 mg
コーラ               10 mg
抹茶                      30 mg
ココア                     30 mg
紅茶                      20 mg
ほうじ茶                  20 mg
ウーロン茶               20 mg
緑茶                       20 mg
玄米茶                    10 mg

玉露は確かにカフェインが多いのですが、
熱湯でお茶を出しませんね。
だいたい60度くらいでしょうか。

するとカフェインはそんなに出てきません。

緑茶も熱湯を使えば、
この量になるそうですが、
80度くらいなら更にカフェインの量が抑えられます。

それと緑茶はビタミンやカテキンなどたくさんの栄養が含まれています。
メリットの方が上回るのかなと感じます。

私は、何でもあんまり極端に禁止しません。
ホントにカラダに悪いものは別ですが。

カラダに負担がかかっているなぁと感じるときは控えて、
シャキッとしたいときにはコーヒー飲みます。

完璧主義は私には絶対にムリ・・・!

だから私は、飲みたいものを適量、美味しく飲みます。^^

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